Для прошедших базовое обучение открывем набор группы второго года обучения (тренировочная группа). Стоит иметь ввиду что основной акцент делается на тренировку и отработку навыков, в меньшей степени на обучение, хотя и оно будет. Так же стоит понимать что предлагаемый формат рассчитан для тех, кто хочет и готов работать для повышения своего уровня подготовки.
Цели:
достижение и поддержка высокого уровня тренированности для прохождения как скальных маршрутов так и технических в Больших горах. Общий уровень рассчитан для подготовки к восхождениям третьей-четвертой категории сложности. Так же занятие в тренировочной группе - это хороший способ сформировать связку и команду для выездов в горы.
Формат тренировок
2 тренировки в неделю. Одна тренировка специальных альпинистских навыков, одна - посвящена лазанью. Так же в выходные дни будет бег по пересеченной местности. Дни недели определим внутри группы
Специальные альпинистские навыки:
- Передвижение по перилам (горизонтальными, вертикальным, косо-наклонным. Вверх и вниз)
- Передвижение в связках (в двойке, тройке)
- Передвижение на ИТО
- Специальные навыки (маятник, нюансы траверсов)
- Спасработы
Лазанье:
- Боулдеринг (50%)
- Лазанье с верхней страховкой (30 %)
- Лазанье с нижней страховкой (20%)
Теория: - лекции
- ситуационные задачи
Загруженность стенда может вносить коррективы в тренировочный процесс.
Каждая тренировка начинается с разминки (пробежка, разогрев, растяжки) и заминкой (ОФП)
Очень желательно самостоятельно тренироваться третий раз в неделю, посвящая его лазанью.
При приеме - вступительное тестирование уровня ОФП и собеседование
- Подтягивание
- Пресс (в висе)
- Брусья
- Пистолетик
- Вис на пальцах
- Бег 10 км
Инструктора - скалолазную часть - Недосеков Сергей - техничискую часть - Елгешин Егор мы будем меняться иногда и читать лекции по очереди
